So-net無料ブログ作成
  • ブログをはじめる
  • ログイン

気分すっきり [写真]

ファクトリー.jpg


1月は5週あったので、今日は3週間ぶりの美ボディの日。わずか1時間だが、肋骨や肩甲骨を動かし、脇腹の筋肉を思い切り伸ばすなどすると、なまっていた体全体が生き返った気持ちになる。わずか月に2回のレスンであるが、続けていると自分の体に対する意識が変わってくる。「おへそを縦に長くして」にはみんな目をぱちくり。

nice!(70)  コメント(38) 
共通テーマ:趣味・カルチャー

nice! 70

コメント 38

ゆうみ

おへそを縦に長くしてって 胴をぎゅっと引き締めるの?
三段腹の人はどうするんだろう?
by ゆうみ (2018-02-13 23:09) 

riverwalk

筋肉を伸ばすことで気持ちも変わるんですね。
体を動かす事は大切な事ですね。
肩こりにいつも悩まされています(^^;
by riverwalk (2018-02-13 23:45) 

tommy88

なまってしまった私は、今季2度目の風邪を引いてしまいました。
どうしたものでしょうかねぇ。

by tommy88 (2018-02-14 05:38) 

斗夢

両手を上に上げて体全体を伸ばすことは身体にいいことだと聞いたので
朝晩やっています。体が固くなっているので少しでも柔らかにしようと努力^^
by 斗夢 (2018-02-14 06:05) 

takenoko

私は今年になってからジム通いをしています。70歳から出直しです。
by takenoko (2018-02-14 06:57) 

Take-Zee

おはようございます!
毎日、ぐーたらしているので見習わなければ
いけないと思います。 ますます美魔女に。

by Take-Zee (2018-02-14 07:07) 

馬爺

私は自宅で色んな体操をしております、お蔭で神社仏閣の長い階段もすたすたと登れますね、肩こりには肩甲骨を動かす事ですね。
by 馬爺 (2018-02-14 09:27) 

tarou

お早うございます、「梅にメジロ」に
コメントを有難うございました。

PCの前に座っている時間が長いので
椅子に座ったまま、ストレッチをすると
スッキリします。
体調に合わせた、運動は必要ですね(^_^)v

by tarou (2018-02-14 09:40) 

ソニックマイヅル

思わず私も意識しておへそを縦に伸ばしてみました。気持ちがいいですね。^^;
by ソニックマイヅル (2018-02-14 10:11) 

ma2ma2

それは難しい要求ですね!
どうやるのだろう(^^)
by ma2ma2 (2018-02-14 10:22) 

私が三人目

私は雪で散歩は出来なくて体がなまってます(^^)
by 私が三人目 (2018-02-14 10:42) 

JUNKO

ゆうみさん、自分のおへそなど見ることないですものね。縦か横かかなんて
全くわかりません。第一見えません(笑)
by JUNKO (2018-02-14 11:23) 

JUNKO

riverwalkさん、私も長年の肩こりから頭痛に悩まされていますが、かなり肩甲骨が動くようになってきました。
by JUNKO (2018-02-14 11:25) 

JUNKO

tommy88さん、気温の差の激しいところを移動したせいではないですか。
お大事になさってください。
by JUNKO (2018-02-14 11:27) 

JUNKO

斗夢さん、そうですね、気づかないうちに身体が硬くなっていました。少しでも早いうちから継続して動かすと効果があるようですね。
by JUNKO (2018-02-14 11:29) 

JUNKO

takenokoさん、いいですね。私は25年通ったジムをやめて、今は軽いもので何とか体力保持を心がけています。
by JUNKO (2018-02-14 11:31) 

JUNKO

Take-Zeeさん、少しでも老化のカーブを緩やかにするかで、アップなどは考えられません。
by JUNKO (2018-02-14 11:32) 

JUNKO

馬爺さん、階段をすたすた登れるのはすごいですね。膝は弱いです。自分の体に合ったメニューができているのはいいですね。
by JUNKO (2018-02-14 11:36) 

JUNKO

tarousさん、この年齢でも改善はできると励まされながら体のゆがみを少しずつなおしています。
by JUNKO (2018-02-14 11:39) 

JUNKO

ソニックマイヅルさん、そんなことできるんですか、すばらしい!
by JUNKO (2018-02-14 11:40) 

JUNKO

ma2ma2さん、難しいですよね。お腹をへこませながら左右の筋肉を上に上にと伸ばすそうです。
by JUNKO (2018-02-14 11:42) 

JUNKO

私が三人目さん、まずは歩くのが基本ですからね。散歩がいいんですよね。
by JUNKO (2018-02-14 11:43) 

engrid

おへそ、むつかしいな
意識集中しても、どうしたらいいのかな?
体を動かしたあとの、爽快感とあららららら〜〜〜〜〜なため息
我ながら、苦笑いです
by engrid (2018-02-14 17:58) 

ナビパ

おヘソを縦に伸ばすって思い切り背伸びし関節を伸ばす感じなんでしょうね。気持ち良さそうです。
by ナビパ (2018-02-14 18:12) 

アールグレイ

美ボディの日、すっきりしますね。
骨や筋肉、意識して動かさないとと思っています^^
by アールグレイ (2018-02-14 18:31) 

JUNKO

engridさん、ナビバさんが書いていますが、思いっきりお腹をひ込めて両手を上にあげて背伸びをする感じだそうです。おへそ見ながらなんてとてもできませんね。でもインストラクターがやって見せてくれました。確かにおへそは縦に伸びていまいした!
by JUNKO (2018-02-14 19:25) 

JUNKO

ナビバさん、そうなんですよ、そういう意識で上半身のお肉を全部上に引き上げる感じで背伸びするんですね。ちじこまっていたところがすべて伸びます。
by JUNKO (2018-02-14 19:27) 

JUNKO

アールグレイさん、意識って大事ですね。これまでは無意識に手を挙げていただけですがわきの筋肉を伸ばすしたげると10センチは上まで上がりますから。
by JUNKO (2018-02-14 19:29) 

八犬伝

臍を縦に長くする
と言うのは
腹の皮を縦に伸ばすという事なのでしょうかね?
by 八犬伝 (2018-02-14 20:03) 

JUNKO

八犬伝さん、私も今回初めて聞いたことなのでよく理解できませんでしたが、たぶんお腹を上に伸ばすということなのでしょうね。


by JUNKO (2018-02-14 20:21) 

ヤッペママ

肩甲骨を意識的に動かすのも気持ちいいですね。
おへそを縦に?
by ヤッペママ (2018-02-14 21:26) 

いっぷく

肩甲骨を開くと肩こりにはてきめんですね。

by いっぷく (2018-02-14 21:35) 

JUNKO

ヤッペママさん、私もやっと肩甲骨をかなり動かせるようになりました。
おへその件はまだこれから挑戦です。
by JUNKO (2018-02-14 22:33) 

JUNKO

いっぷくさん。そうですね。ただ無意識の動かすのと、どこを今動かそうとしているかを意識すると全く違うということもわかってきました。
by JUNKO (2018-02-14 22:35) 

向日葵

「おへそを縦に長くして」。。

なんとも難しいことを要求なさる先生ですねぇぇ。。
そんなこと出来たら、こういうレッスン受けていないと思いますが。。
by 向日葵 (2018-02-15 00:15) 

JUNKO

向日葵さん、そうですよね。今秋の注文は難しすぎます。まあそういう意識でしなさいということでしょうね。
by JUNKO (2018-02-16 20:53) 

Hide

横のものを縦に・・・
それはムリでしょうね・・・
ヘソがお茶を沸かしそうです?
by Hide (2018-02-17 17:13) 

JUNKO

Hideさん、今度インストラクターに言います。お茶沸かされたら大変ですから。
by JUNKO (2018-02-21 17:00) 

コメントを書く

お名前:
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。